Esclerosis Múltiple: 10 Consejos para convivir con la Esclerosis Múltiple (EM) en tiempos de COVID-19

10 Consejos para convivir con la Esclerosis Múltiple (EM) en tiempos de COVID-19

Ser positivo, hacer ejercicio físico con frecuencia y participar en actividades en grupo a distancia son algunos de los consejos para convivir con la enfermedad.
Sabemos que el confinamiento en época de pandemia puede llegar a tener consecuencias
psicológicas para todos y pueden tener un impacto relevante si tenés EM. Los sentimientos
de ansiedad y apatía pueden ser habituales a medida que se van sumando días de aislamiento.
¡Pero a no desesperar!, siempre hay herramientas que pueden ayudar a disminuir o superar esos estados. A continuación, te presentamos 10 consejos considerados básicos para ejercitar el cerebro y contribuir a que estés mejor.

  1. Hacé ejercicio moderado a diario: Es la mejor forma de mantener la salud física,
    emocional y de prevenir otras enfermedades. Se puede caminar por casa, hacer yoga,
    practicar estiramientos, etc., siempre en periodos breves de tiempo.
  2. Evitá el sobrepeso:  Siguiendo una dieta equilibrada y manteniéndote activo.
  3. Conservá la actividad intelectual: Es decir, no dejar de llevar a cabo actividades como
    leer, pintar, estudiar algún idioma, etc.
  4. Participá en actividades de grupo: Interactuá, socializá, comunicate, aunque sea de
    manera virtual. Es importante mantener un buen estado de ánimo.
  5. Controlá la tensión arterial: La hipertensión es un factor de riesgo para desarrollar
    problemas cerebrales.
  6. Evitá la diabetes y la hiperglucemia: Un exceso de azúcar en la sangre puede ser
    perjudicial y ponerte en riesgo.
  7. Seguí una dieta sana y equilibrada: Rica en pescado y verduras. Evitá los azúcares
    refinados y grasas saturadas. En este sentido, una opción aconsejable: la dieta
    mediterránea.
  8. Prevení situaciones de riesgo: Para ello es necesario planificar la actividad diaria y
    evitar las situaciones que puedan suponer un riesgo de accidente.
  9. No fumar ni beber: El alcohol podría acelerar los síntomas de la enfermedad.
  10. Tené una actitud positiva ante la vida: Es necesario ser constante, proactivo y sobre
    todo, afrontar el futuro con optimismo.

Estos consejos te permitirán seguir adelante y mantenerte activo mental y físicamente, seguirlos puede convertirse en una forma de ver el día a día positivamente, así como de mejorar la convivencia con la EM.

Referencias:
Decálogo para mantenerse cerebro-saludable: https://www.observatorioesclerosismultiple.com/es/vivir/pautas-para-
cuidarte/10-consejos-para-mantener-el-cerebro-en-forma-ante-la-esclerosis-multiple/